一、怀孕五月食谱推荐(怀孕五月饮食推荐)

食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

(1)鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。

(2)锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

(3)倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

二、孕妈咪早餐食谱推荐

虾仁紫菜馄饨汤用料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许做法步骤：1鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状

2将木耳去杂，洗净，剁碎

3用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料

4再用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨

5用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可

奶油磨菇汤用料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许做法步骤：1火腿、口蘑切成小碎丁

2把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可

棒糁南瓜粥用料：南瓜150克，玉米碴50克做法步骤：1南瓜洗净切块

2煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火

3玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠

口袋三明治用料：土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量做法步骤：1鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片

2再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱，铺上生菜片。

3重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉

4取出做好的三明治，在熟食板上对切两半

小米山药粥用料：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。做法步骤：1在水中滴入几滴醋，把山药洗净

2锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会

3将山药洗净削皮，切成小块

4放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟

5最后放入适量的白糖调匀即可食用。（不加调味也一样好吃哦！）

三、怀孕五月食谱推荐(怀孕五月饮食推荐)

1、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米、大麦、荞麦、玉米等。

此外，如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品、芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇及胎儿也尤为有益。

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